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健身女神刘孙,腰部和臀部都有,我的身材很酸。

2020-11-23 00:26:06 来源:网络

据说出汗是最好的护肤品。没有必要多说健身的好处,只要坚持下去,你不仅会有一个合适的身材,而且还会增加皮肤的紧绷性和弹性,甚至会有一个开放和悬挂的生命。

看这些长腿,我真的很佩服他们。而这些长腿的主人,就是今天的主角刘孙,九五年后她也有103厘米,66厘米,100厘米惊人的BWH。

刘孙配得健身女神的称号。精良的背心线,蜂巢般的臀部,超级造型的腿,明显是个亚洲人,但身体却超级性感,滥用欧美风格,充分展现了东方女孩的女性美。

由于她的努力,刘星已经成为今天的健身标准。据说她坚持每天在家里做500次蹲姿、200次卷发和100次俯卧撑,更不用说平时大量的训练了。

刘孙的身体素质变化很大。身材好,逐渐会有很多生意要和她合作,包括街头摄影、宣传、代言等。她虽然努力工作,但最终还是通过自己的努力实现了经济独立。

从小白到大个子,健身女神刘孙的转变之路是坚定的,我们有什么资格懒惰呢?让我们来练习今天的姿势吧!

行动1

体位分解:仰卧,大大小小的腿垂直弯曲。核心使身体远离地面,手臂被放置在胸部两侧,与身体平行。头部完整,闭上眼睛。

要点:此动作有利于增强腹部和大腿前肌的力量,脚趾向外,双腿分开,肩宽,训练时请保持颈部至地面的运动。

行动2

姿势分解:容易进入。双腿分开,肩膀和肩膀一样宽,脚趾也在倾斜。弯曲手臂,把手伸向地面,眼睛自然地看着地面,调整呼吸。

要点:这样做有利于舒展背部肌肉,减轻肌肉紧张和酸痛,缓解压力。将腰部一直放在地板上,不要靠在脖子上。

行动3

莲花分解:莲花坐在砖上,脚压在小腿下。身体旋转到侧面,左手指尖支撑地面,右手放在左腿膝盖上方。

关键点:保持上半身挺直,脊柱自然伸展,眼睛仰望侧背。肩部下沉,感觉肌肉放松放松。

行动4

细辛分解:仰卧入内。侧卧,双腿弯曲,双腿垂直,身体左侧躺在地上,左膝和左脚趾只落在地上。

要点:将左臂水平伸直,用手掌固定在地面上。将头向右转,调整呼吸,缓解情绪,并感觉到右身体的伸展。

行动5

阿萨纳分解:仰卧入内。侧身,双腿并拢,右脚外侧至地面。伸直右臂,把手放在地上,用右腿将身体从地面上抬起来。

关键点:右臂垂直向上伸展,五个手指分开,手掌向外。头部是直的,眼睛向前看。保持身体直线。

今天练习,明天挂断!当然,这是不可能的,健身是一个长期的事业,小伴侣一定要坚持哦!