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远离高血压,记住,运动是第二位的,而那些第一位的人必须坚持每天坚持。

2020-11-21 18:00:06 来源:网络

现年51岁的刘先生特别害怕高血压,因为一个月前,刘先生的母亲死于高血压并发症。刘先生说,他母亲的血压没有得到很好的控制,患有高血压、肾病和高血压心脏病。一个月前,他的母亲早上起床上厕所时突然晕倒。医生说,当她去医院检查她的头部时,发现自己是脑出血。这也是高血压的并发症,占高血压所致脑出血的80%以上。

这是因为高血压会导致动脉粥样硬化,随着时间的推移,颅内血管形成小动脉瘤的可能性很高,长期控制血压不好,血管脆性增大,在一定的诱因下,容易出现脑血管破裂。

据说高血压会遗传,所以刘先生特别担心。

医生告诉他,虽然高血压的发生与遗传有关,但远离高血压,养成的习惯是非常重要的,特别是以下四点。

首先,你一定是名列前茅。如果你通常吃得很咸,特别是喜欢吃咸咸菜、烟熏食品、炒蔬菜时吃很多盐,那么你必须小心,因为世界卫生组织建议成年人一天吃盐,最好不要超过六克盐。

不幸的是,许多人不重视这方面,认为他们已经习惯了重口味,突然吃的轻当然会不适应,但必须告诉你,你是否有高血压,一定要少盐,因为高盐不仅会导致高血压,如果你不注意控制盐的摄入,即使你服用更多的抗高血压药物,血压也不会得到很好的控制。

第二,运动,如果你想使血压更稳定,最好每天坚持运动,运动对恢复血管弹性有很大帮助,可以促进血液循环,降低血脂。

第三,多吃富含钾的蔬菜和水果,为什么要这样吃呢?因为钾可以与血管中的钠交换,从而降低钠的含量,远离高血压的发生。

第四,远离烟酒,长期吸烟和饮酒容易导致高血压,因为它们会促进血管收缩。